Joga Kundalini – co daje praktywanie?

Kundalini joga to forma jogi, która łączy techniki wpływające zarówno na umysł, jak i ciało. Zawiera ona ćwiczenia oddechowe wypowiadanie mantr oraz powtarzające się pozycje, znane jako asany. Jej głównym celem jest aktywacja i zharmonizowanie wewnętrznych centrów energetycznych, zwanych czakrami. Jakie efekty daje jej praktykowanie oraz na co zwrócić uwagę podczas praktyki dowiesz się w dalszej części artykułu.

Co to jest Joga Kundalini?

Joga kundalini to rodzaj jogi, który koncentruje się na przebudzeniu energii uśpionej w ciele, zwanej kundalini. Kundalini jest często opisywana jako energia w formie spirali lub węża, który leży zwinięty u podstawy kręgosłupa. Praktyka jogi kundalini ma na celu przebudzenie tej energii i jej stopniowe podnoszenie wzdłuż kręgosłupa przez system energetycznych centrów zwanych czakrami, aż do korony głowy.

Co daje Joga Kundalini?

Regularne praktykowanie jogi przynosi szeroki zakres korzyści, które obejmują aspekty fizyczne, mentalne, emocjonalne i duchowe. Oto główne efekty, które można osiągnąć poprzez systematyczną praktykę jogi:

 Korzyści fizyczne:

• Poprawa elastyczności: Regularne rozciąganie mięśni i stawów w różnych pozycjach (asanach) prowadzi do zwiększenia elastyczności ciała.
• Wzmocnienie mięśni: Asany wymagają od ciała angażowania wielu grup mięśniowych, co prowadzi do ich wzmocnienia i ujędrnienia.
• Poprawa postawy: Joga pomaga w budowaniu świadomości ciała i wzmocnieniu mięśni posturalnych, co prowadzi do poprawy postawy.
• Zwiększenie równowagi: Balansujące asany rozwijają umiejętność utrzymywania równowagi zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym.
• Redukcja bólu: Regularna praktyka jogi może pomóc w łagodzeniu bólu pleców, stawów i mięśni, zwłaszcza w przypadku schorzeń takich jak ból krzyża.
• Zwiększenie energii: Joga wspomaga lepsze krążenie krwi, poprawia dotlenienie organizmu i stymuluje układ nerwowy, co prowadzi do wzrostu poziomu energii.

Korzyści mentalne:

• Redukcja stresu: Praktyka oddechu, medytacji i relaksacji w jodze pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu) i redukcji stresu.
• Lepsza koncentracja: Regularne ćwiczenie uważności i medytacji poprawia zdolność do koncentracji i skupienia.
• Poprawa samopoczucia: Joga zwiększa wydzielanie endorfin, co prowadzi do poprawy nastroju i ogólnego poczucia dobrostanu.
• Leczenie bezsenności: Relaksacyjne techniki jogi mogą pomóc w poprawie jakości snu i zwalczaniu problemów z zasypianiem.

Na czym polega Joga Kundalini?

Praktykowanie tego rodzaju jogi jest związane między innymi z pracą z oddechem, medytacją oraz wypowiadaniem mantr.

Proces ten jest realizowany poprzez zestaw technik, które wspólnie pracują nad ciałem, umysłem i duszą. Oto główne aspekty jogi kundalini:

1. Kryje (kriyas): Są to sekwencje ćwiczeń fizycznych, oddechowych i medytacyjnych, które mają na celu stymulowanie określonych czakr oraz przepływu energii w ciele. Każda kryja ma swój specyficzny cel, na przykład oczyszczanie umysłu, wzmocnienie systemu nerwowego, lub podniesienie energii kundalini.

2. Pranajama: Techniki oddechowe odgrywają kluczową rolę w kundalini. Popularne metody to „oddech ognia”, czyli szybki, rytmiczny oddech, który energetyzuje ciało, oraz głębokie, kontrolowane oddechy, które uspokajają umysł i pomagają skupić energię.

3. Medytacja: Medytacje w jodze kundalini są często intensywne i mogą obejmować powtarzanie mantr, wizualizacje, koncentrację na oddechu lub określonych punktach w ciele. Celem medytacji jest wyciszenie umysłu, połączenie się z wewnętrzną energią i duchową esencją.

4. Mantry: Recytowanie mantr  jest integralną częścią praktyki. Mantry mają wibracyjne działanie, które pomaga w równoważeniu energii, oczyszczaniu umysłu i otwieraniu na wyższe stany świadomości. Jedną z popularnych mantr jest „Sat Nam”, co oznacza „Prawdziwa tożsamość”.

5. Relaksacja: Po intensywnych praktykach, joga kundalini często obejmuje okres głębokiej relaksacji, która pozwala na integrację doświadczeń, odprężenie ciała i stabilizację energii.

Gdzie odbywają się zajęcia Jogi Kundalini?

Zajęcia Jogi Kundalini odbywają się w naszym studio w Wysogotowie blisko Skórzewa i Przeźmierowa.

Jak zacząć praktykowanie Jogi Kundalini?

Aby zacząć praktykowanie jogi, najlepiej jest znaleźć doświadczonego instruktora, który poprowadzi pierwsze kroki na tej drodze. Zajęcia pod okiem nauczyciela pomogą uniknąć błędów w technice, które mogą prowadzić do kontuzji. Instruktor dostosuje ćwiczenia do Twoich potrzeb i poziomu zaawansowania, co pozwoli na bezpieczny i skuteczny rozwój. Praktyka w grupie daje również motywację i wsparcie, co jest cenne szczególnie na początku. Regularność jest kluczem do postępów, dlatego warto wyznaczyć sobie stałe dni i godziny na praktykę. Z czasem, gdy zdobędziesz pewność i podstawową wiedzę, możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie w domu.

Joga Kundalini – podsumowanie

Jeśli chcesz rozpocząć przygodę z Jogą Kundalini lub już ja znasz, ale szukasz odpowiedniego miejsca i nauczyciela zapraszamy Cię do naszego studio w Wysogotowie niedaleko Skórzewa i Przeźmierowa.

Zapisy online https://booksy.com/pl-pl/236056_probalans-studio-fizjoterapii-funkcjonalnej_fizjoterapia_17010_przezmierowo/staffer/531624#ba_s=sr_1 lub pod nr tel. 667 657 998.