PROBALANS – Studio Fizjoterapii Funkcjonalnej

Zdrowy kręgosłup - zajęcia w Wysogotowie

Chcesz wzmocnić swoje plecy, ale nie wiesz jak to zrobić, aby nie zaszkodzić kręgosłupowi?

Chodziłeś już na zajęcia grupowe, ale nie lubisz tłumów i tego, że prowadzący nie koryguje ćwiczących?

Mamy dla Ciebie rozwiązanie!

Dzięki ćwiczeniom Zdrowy kręgosłup wzmocnisz swoje mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Sprawi to, że Twój kręgosłup będzie bardziej stabilny i będzie mniej bolał.

Pomocne będą również ćwiczenia rozciągające, które sprawią, że plecy będą bardziej elastyczne, a Ty będziesz mógł schylać się i podnosić rzeczy z podłogi bez obawy.

Ćwiczenia odbywają się po okiem trenera w małej grupie – do 8 osób, więc prowadzący będzie miał czas i możliwość, aby korygować ćwiczących. Zapisz się na zajęciach i zadbaj o swoje plecy.

Cennik - Zdrowy Kręgosłup
Poniedziałek 18:45-19:40 oraz 19:45-20:45 50 zł

Umów wizytę

Zapisz się przez Booksy Zapisz się telefonicznie Jak się przygotować?
Fizjoterapia Sportowa - Sesja 1

Zdrowy Kręgosłup - Kto z naszego PRO zespołu jest gotowy ci pomóc?

Jakub Szwedów

Jakub Szwedów

Fizjoterapeuta, Trener

Dowiedz się o mnie więcej »
Zapisz się na wizytę
Przesuń palcem →

Co uważają o nas osoby które nam zaufały?

Screenshot
Screenshot

W czym pomagają zajęcia Zdrowy kręgosłup?

✓ nawracające bóle pleców i sztywność po całym dniu siedzenia
✓ napięcia w karku i okolicy barków
✓ słabe mięśnie głębokie brzucha i kręgosłupa
✓ ograniczona ruchomość trudność ze schylaniem się lub obracaniem
✓ utrzymanie efektów po zakończonej rehabilitacji
✓ profilaktyka dla osób pracujących przy biurku

Jak wyglądają Twoje pierwsze zajęcia Zdrowy kręgosłup?

01

Krótka rozmowa przed zajęciami

Masz chwilę żeby powiedzieć prowadzącym co ewentualnie aktualnie Cię, boli, czego się obawiasz, jaką masz historię z kręgosłupem. Te kilka zdań, które pozwalają dostosować zajęcia do Twojej sytuacji.

02

Zajęcia w grupie

Dołączasz do grupy i ćwiczysz razem z innymi. Prowadzący koryguje technikę i w razie potrzeby proponuje łatwiejszą wersję ćwiczenia. Nie musisz nadążać za wszystkimi pracujesz we własnym zakresie.

03

Po zajęciach

Jeśli masz pytania lub coś Cię zaniepokoiło podczas ćwiczeń prowadzący jest do dyspozycji. Możesz też od razu zapisać się na kolejne zajęcia. Płatność za zajęcia odbywa się u prowadzącego na sali.

FAQ - najczęściej zadawane pytania

Jeżeli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania zadzwoń do nas.

Jak wyglądają zajęcia Zdrowy kręgosłup?

To 60-minutowe zajęcia grupowe prowadzone przez fizjoterapeutę w grupie maksymalnie 8 osób. Ćwiczenia skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha i kręgosłupa, poprawie mobilności i rozciąganiu napiętych struktur. 

Mała grupa oznacza, że prowadzący ma czas żeby korygować każdego uczestnika i w razie potrzeby dostosować ćwiczenie do jego możliwości.

Przed zajęciami masz chwilę na krótką rozmowę z prowadzącym – możesz powiedzieć z czym przychodzisz, co boli lub czego się obawiasz. 

Na tej podstawie prowadzący, który jest jednocześnie fizjoterapeutą, dobiera lub modyfikuje ćwiczenia pod Twoje potrzeby. Potem po prostu dołączasz do grupy i zaczynasz ćwiczyć.

Zajęcia odbywają się w poniedziałki w dwóch grupach: 18:45-19:45 oraz 19:45-20:45. Cena to 50 zł za jedne zajęcia.

Jest to zależne od rodzaju dolegliwości. Jeśli plecy bolą Cię od czasu do czasu, czujesz sztywność po pracy lub masz za sobą rehabilitację i chcesz utrzymać efekty zajęcia grupowe będą dobrym wyborem.

Jeśli jednak ból jest ostry, trwa od dłuższego czasu lub utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie  zalecamy najpierw wizytę u fizjoterapeuty na fizjoterapię kręgosłupa. 

Fizjoterapeuta oceni Twój stan i zadecyduje czy od razu możesz dołączyć do grupy, czy lepiej przez jakiś czas popracować indywidualnie.

Nie, zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności. Ćwiczenia można modyfikować, a prowadzący pilnuje żeby każdy pracował w swoim zakresie bez ryzyka przeciążenia.

Wybór zależy od tego, czy chcesz zapobiegać dolegliwościom, czy leczyć konkretny problem. Zajęcia grupowe „Zdrowy kręgosłup” to profilaktyka i wzmacnianie – uzupełnienie, a nie zamiennik indywidualnej terapii. Gdy plecy są ogólnie zmęczone, sztywne po pracy albo chcesz utrwalić efekty zakończonego leczenia, grupa sprawdzi się bardzo dobrze.

Inaczej jest przy ostrym bólu, dyskopatii czy świeżym urazie. Takie sytuacje wymagają osobnej oceny i pracy jeden na jeden, dlatego kierujemy wtedy na indywidualną rehabilitację dorosłych, a do grupy zapraszamy, gdy stan się ustabilizuje. Osoby, które po terapii chcą dalej pracować pod okiem specjalisty, mogą też skorzystać z formuły 1:1, jaką jest trening z fizjoterapeutą dla dorosłych.

Zdrowy kręgosłup ćwiczenia profilaktyczne i terapeutyczne w PROBALANS

„Zdrowy kręgosłup” to grupowy trening, który łączy mobilizację kręgosłupa, wzmacnianie mięśni głębokich i posturalnych oraz rozciąganie napiętych struktur. Grupa liczy do 8 osób, a spotkanie trwa około 55–60 minut, dzięki czemu prowadzący widzi każdego uczestnika i pilnuje jakości ruchu. Tempo jest spokojne, a nacisk pada na technikę, nie na liczbę powtórzeń.

Ćwiczenia na kręgosłup uzupełniamy pracą z oddechem, świadomością ciała i technikami relaksacyjnymi, które rozluźniają spięte plecy i kark. Zajęcia prowadzi fizjoterapeuta-trener, więc każdy ruch jest dobierany z myślą o bezpieczeństwie i realnych potrzebach uczestników.

Na czym polegają zajęcia „Zdrowy kręgosłup”?

Zajęcia skupiają się na profilaktyce i terapii dolegliwości kręgosłupa, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i rozluźniające. Są prowadzone w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę oraz indywidualne potrzeby uczestników.

W ramach zajęć wykonujemy m.in.:

  • ćwiczenia mobilizujące kręgosłup,
  • wzmacnianie mięśni głębokich i posturalnych,
  • rozciąganie napiętych struktur mięśniowych,
  • pracę nad oddechem i świadomością ciała,
  • techniki relaksacyjne i rozluźniające.

Zajęcia stanowią świetne uzupełnienie indywidualnej fizjoterapii kręgosłupa – szczególnie w przypadku przewlekłych dolegliwości lub pracy siedzącej.

Dla kogo są ćwiczenia „Zdrowy kręgosłup”?

ajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Szczególnie polecamy je:

  • osobom prowadzącym siedzący tryb życia,
  • osobom z bólami pleców, karku, barków lub odcinka lędźwiowego,
  • osobom po rehabilitacji, które chcą wrócić do aktywności,
  • wszystkim, którzy chcą zadbać o swój kręgosłup w sposób bezpieczny i skuteczny.

Dlaczego warto chodzić na zajęcia ,,Zdrowy Kręgosłup"?

Regularne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup:

  • zmniejszają napięcia i bóle mięśniowe,
  • poprawiają postawę ciała i ergonomię ruchu,
  • zwiększają elastyczność i zakres ruchu,
  • uczą prawidłowych wzorców ruchowych,
  • wspierają dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Dobrym uzupełnieniem pracy z ciałem mogą być także łagodniejsze formy ruchu, takie jak joga, które wspierają regenerację, świadomość ciała i redukcję stresu.

Ćwiczenia na kręgosłup pod Poznaniem – Wysogotowo i okolice

Gabinet PROBALANS znajduje się przy ul. Batorowskiej 11 w Wysogotowie, obok Poznania, a pod budynkiem czeka bezpłatny parking. Najczęściej pomagamy osobom z Wysogotowa, Skórzewa, Przeźmierowa, Tarnowa Podgórnego, Dopiewa, Plewisk, Dąbrówki, Baranowa, Zakrzewa oraz Poznania (Grunwald i Ławica), choć drzwi są otwarte dla każdego, komu po drodze do zdrowszych pleców.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” dobrze łączą się z innymi formami ruchu w naszym studio. Osoby, które chcą stopniowo budować ogólną siłę i kondycję, mogą uzupełnić je o grupowy trening stacyjny, dopasowując intensywność do swoich możliwości.

Chcesz wzmocnić plecy w kameralnej grupie? Zapisz się na zajęcia „Zdrowy kręgosłup” na Booksy albo zadzwoń: +48 667 657 998!

 

Zapisz się przez Booksy Zapisz się telefonicznie