Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to połączenie terapii ruchem, profilaktyki i świadomej pracy z ciałem. To idealny wybór dla osób, które chcą wrócić do formy lub po prostu zadbać o swoje zdrowie i komfort życia na co dzień.
Zdrowy kręgosłup
Chcesz wzmocnić swoje plecy, ale nie wiesz jak to zrobić, aby nie zaszkodzić kręgosłupowi?
Kiedyś wypadł Ci dysk i boisz się schylać?
Chodziłeś już na zajęcia grupowe, ale nie lubisz tłumów i tego, że prowadzący nie koryguje ćwiczących?
Mamy dla Ciebie rozwiązanie!
Dzięki ćwiczeniom Zdrowy kręgosłup wzmocnisz swoje mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Sprawi to, że Twój kręgosłup będzie bardziej stabilny i będzie mniej bolał.
Pomocne będą również ćwiczenia rozciągające, które sprawią, że plecy będą bardziej elastyczne, a Ty będziesz mógł schylać się i podnosić rzeczy z podłogi bez obawy.
Ćwiczenia odbywają się po okiem trenera w małej grupie – do 8 osób, więc prowadzący będzie miał czas i możliwość, aby korygować ćwiczących.
Zapisz się na zajęciach i zadbaj o swoje plecy.
Cennik - Zdrowy Kręgosłup
Poniedziałek 18:45-19:40 oraz 19:45-20:45
40 zł
Umów wizytę
Zdrowy Kręgosłup - Kto z naszego PRO zespołu jest gotowy ci pomóc?
Przesuń palcem →
Co uważają o nas osoby które nam zaufały?
W czym pomagają zajęcia Zdrowy kręgosłup?
nawracające bóle pleców i sztywność po całym dniu siedzenia
napięcia w karku i okolicy barków
słabe mięśnie głębokie brzucha i kręgosłupa
ograniczona ruchomość trudność ze schylaniem się lub obracaniem
utrzymanie efektów po zakończonej rehabilitacji
profilaktyka dla osób pracujących przy biurku
Jak wyglądają Twoje pierwsze zajęcia Zdrowy kręgosłup?
01
Krótka rozmowa przed zajęciami
Masz chwilę żeby powiedzieć prowadzącym co ewentualnie aktualnie Cię, boli, czego się obawiasz, jaką masz historię z kręgosłupem. Te kilka zdań, które pozwalają dostosować zajęcia do Twojej sytuacji.
02
Zajęcia w grupie
Dołączasz do grupy i ćwiczysz razem z innymi. Prowadzący koryguje technikę i w razie potrzeby proponuje łatwiejszą wersję ćwiczenia. Nie musisz nadążać za wszystkimi pracujesz we własnym zakresie.
03
Po zajęciach
Jeśli masz pytania lub coś Cię zaniepokoiło podczas ćwiczeń prowadzący jest do dyspozycji. Możesz też od razu zapisać się na kolejne zajęcia. Płatność za zajęcia odbywa się u prowadzącego na sali.
FAQ - najczęściej zadawane pytania
Jeżeli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania zadzwoń do nas.
Jak wyglądają zajęcia Zdrowy kręgosłup?
To 60-minutowe zajęcia grupowe prowadzone przez fizjoterapeutę w grupie maksymalnie 8 osób. Ćwiczenia skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha i kręgosłupa, poprawie mobilności i rozciąganiu napiętych struktur.
Mała grupa oznacza, że prowadzący ma czas żeby korygować każdego uczestnika i w razie potrzeby dostosować ćwiczenie do jego możliwości.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Przed zajęciami masz chwilę na krótką rozmowę z prowadzącym – możesz powiedzieć z czym przychodzisz, co boli lub czego się obawiasz.
Na tej podstawie prowadzący, który jest jednocześnie fizjoterapeutą, dobiera lub modyfikuje ćwiczenia pod Twoje potrzeby. Potem po prostu dołączasz do grupy i zaczynasz ćwiczyć.
Ile kosztują zajęcia i kiedy się odbywają?
Zajęcia odbywają się w poniedziałki w dwóch grupach: 18:45-19:45 oraz 19:45-20:45. Cena to 40 zł za jedne zajęcia.
Czy mogę przyjść jeśli mam ból kręgosłupa?
Jest to zależne od rodzaju dolegliwości. Jeśli plecy bolą Cię od czasu do czasu, czujesz sztywność po pracy lub masz za sobą rehabilitację i chcesz utrzymać efekty zajęcia grupowe będą dobrym wyborem.
Jeśli jednak ból jest ostry, trwa od dłuższego czasu lub utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie zalecamy najpierw wizytę u fizjoterapeuty na fizjoterapię kręgosłupa.
Fizjoterapeuta oceni Twój stan i zadecyduje czy od razu możesz dołączyć do grupy, czy lepiej przez jakiś czas popracować indywidualnie.
Czy muszę być w dobrej formie żeby przyjść?
Nie, zajęcia są dostosowane do różnych poziomów sprawności. Ćwiczenia można modyfikować, a prowadzący pilnuje żeby każdy pracował w swoim zakresie bez ryzyka przeciążenia.
Zdrowy kręgosłup ćwiczenia profilaktyczne i terapeutyczne w PROBALANS
Bóle pleców, napięcia w okolicy karku, uczucie sztywności po całym dniu siedzenia? To częste problemy, z którymi można skutecznie walczyć dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom. W PROBALANS prowadzimy profesjonalne zajęcia „Zdrowy kręgosłup”w Wysogotowie , które pomagają odzyskać sprawność, poprawić postawę i zapobiegać nawrotom dolegliwości bólowych.
Na czym polegają zajęcia „Zdrowy kręgosłup”?
Zajęcia skupiają się na profilaktyce i terapii dolegliwości kręgosłupa, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i rozluźniające. Są prowadzone w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę oraz indywidualne potrzeby uczestników.
W ramach zajęć wykonujemy m.in.:
- ćwiczenia mobilizujące kręgosłup,
- wzmacnianie mięśni głębokich i posturalnych,
- rozciąganie napiętych struktur mięśniowych,
- pracę nad oddechem i świadomością ciała,
- techniki relaksacyjne i rozluźniające.
Zajęcia stanowią świetne uzupełnienie indywidualnej fizjoterapii kręgosłupa – szczególnie w przypadku przewlekłych dolegliwości lub pracy siedzącej.
Dla kogo są ćwiczenia „Zdrowy kręgosłup”?
ajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Szczególnie polecamy je:
- osobom prowadzącym siedzący tryb życia,
- osobom z bólami pleców, karku, barków lub odcinka lędźwiowego,
- osobom po rehabilitacji, które chcą wrócić do aktywności,
- wszystkim, którzy chcą zadbać o swój kręgosłup w sposób bezpieczny i skuteczny.
Dlaczego warto?
Regularne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup:
- zmniejszają napięcia i bóle mięśniowe,
- poprawiają postawę ciała i ergonomię ruchu,
- zwiększają elastyczność i zakres ruchu,
- uczą prawidłowych wzorców ruchowych,
- wspierają dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Dobrym uzupełnieniem pracy z ciałem mogą być także łagodniejsze formy ruchu, takie jak joga, które wspierają regenerację, świadomość ciała i redukcję stresu.