Dlaczego Twoje dziecko bolą pięty po lub w trakcie treningu?
Ból pięt pojawia się najczęściej u dzieci w wieku 8-13 lat trenujących regularnie np. piłkę nożną. Dziecko najczęściej odczuwa ból po zakończeniu treningu, a gdy stan jest bardziej zaawansowany także w jego trakcie lub zwykłego funkcjonowania w ciągu dnia.
Przyczyną powstania stanu zapalnego i podrażnienia jest zmniejszone ukrwienie kości piętowej. Gdy kość piętowa nie jest odpowiednio ukrwiona dochodzi do nawarstwiania się chrząstki na guzie pięty co z kolei powoduje drażnienie ścięgna Achillesa. Dodatkowo u dzieci, które szybko rosną ścięgno Achillesa może nie nadążać za rosnącymi kośćmi przez co jest naprężone.
Jeśli Twoje dziecko po treningach narzeka na ból pięt możecie:
- zastosować żelowe wkładki pod pięty podczas aktywności,
- schłodzić miejsce bólu wkładem żelowym bezpośrednio w treningu,
- rolować i masować mięśnie łydki,
- zmniejszyć liczbę treningów o 1 w tygodniu.
W momencie, gdy wyżej wymienione działania nie przyniosły poprawy w czasie 2 tygodni zgłoś się do fizjoterapeuty, aby:
- wykonać odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i rozciągające,
- rozluźnić mięśnie łydki i ścięgno Achillesa poprzez masaż,
- nakleić plastry kinesiotaping.
Należy pamiętać, że ból w okolicy pięty to nie zawsze objaw jałowej martwicy guza piętowego. Zdarza się, że przeciążone mięśnie łydki i ścięgno Achillesa daje podobne objawy nie zmieniając struktury kości.
Pamiętaj, aby nie lekceważyć odczuć dziecka, kiedy informuje, że po treningu bolą go pięty. Im szybciej wprowadzicie wymienione w artykule działania tym szybciej ból się zmniejszy.
Pomagam młodym sportowcom z bólem kolan wrócić na boisko, nawet jeśli trenują codziennie. Na co dzień wspieram młodych sportowców, którzy odczuwają ból podczas treningu lub chcą wrócić do zajęć sportowych po skręceniu lub złamaniu. Pomagam również aktywnym dorosłym, którzy chcą na przykład biegać, grać w tenisa i jeździć na rowerze bez dyskomfortu lub bólu.
Nie mogę sobie wyobrazić lepszego miejsca do odwiedzenia w sieci – ten blog to prawdziwa skarbnica wiedzy i inspiracji, gdzie każdy artykuł przynosi nowe spojrzenie na tematy, które mnie interesują, i zachęca do refleksji nad nimi, co sprawia, że codziennie wracam tu z jeszcze większym zaciekawieniem i oczekiwaniem na kolejne wpisy!