Chcesz wzmocnić swoje plecy, ale nie wiesz jak to zrobić, aby nie zaszkodzić kręgosłupowi? Kiedyś wypadł Ci dysk i boisz się schylać? Chodziłeś już na zajęcia grupowe, ale nie lubisz tłumów i tego, że prowadzący nie koryguje ćwiczących?
Dzięki ćwiczeniom Zdrowy kręgosłup wzmocnisz swoje mięśnie brzucha oraz kręgosłupa. Sprawi to, że Twój kręgosłup będzie bardziej stabilny i będzie mniej bolał.
Pomocne będą również ćwiczenia rozciągające, które sprawią, że plecy będą bardziej elastyczne, a Ty będziesz mógł schylać się i podnosić rzeczy z podłogi bez obawy.
Ćwiczenia odbywają się po okiem trenera w małej grupie – do 8 osób, więc prowadzący będzie miał czas i możliwość, aby korygować ćwiczących.
Zapisz się na zajęciach i zadbaj o swoje plecy.
Termin
Poniedziałek 18:40-19:40 oraz 19:45-20:45
Cena: 40 zł
Umów wizytę!
Co uważają o nas osoby które nam zaufały?
Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia profilaktyczne i terapeutyczne w PROBALANS
Bóle pleców, napięcia w okolicy karku, uczucie sztywności po całym dniu siedzenia? To częste problemy, z którymi można skutecznie walczyć dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom. W PROBALANS prowadzimy profesjonalne zajęcia „Zdrowy kręgosłup”w Wysogotowie , które pomagają odzyskać sprawność, poprawić postawę i zapobiegać nawrotom dolegliwości bólowych.
Na czym polegają zajęcia „Zdrowy kręgosłup”?
Zajęcia skupiają się na profilaktyce i terapii dolegliwości kręgosłupa, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i rozluźniające. Są prowadzone w spokojnym tempie, z dużą dbałością o technikę oraz indywidualne potrzeby uczestników.
W ramach zajęć wykonujemy m.in.:
✔ ćwiczenia mobilizujące kręgosłup,
✔ wzmacnianie mięśni głębokich i posturalnych,
✔ rozciąganie napiętych struktur mięśniowych,
✔ pracę nad oddechem i świadomością ciała,
✔ techniki relaksacyjne i rozluźniające.
Zajęcia stanowią świetne uzupełnienie indywidualnej fizjoterapii kręgosłupa – szczególnie w przypadku przewlekłych dolegliwości lub pracy siedzącej.
Dla kogo są ćwiczenia „Zdrowy kręgosłup”?
Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku – niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Szczególnie polecamy je:
✅ osobom prowadzącym siedzący tryb życia,
✅ osobom z bólami pleców, karku, barków lub odcinka lędźwiowego,
✅ osobom po rehabilitacji, które chcą wrócić do aktywności,
✅ wszystkim, którzy chcą zadbać o swój kręgosłup w sposób bezpieczny i skuteczny.
Dlaczego warto?
Regularne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup:
🔹 zmniejszają napięcia i bóle mięśniowe,
🔹 poprawiają postawę ciała i ergonomię ruchu,
🔹 zwiększają elastyczność i zakres ruchu,
🔹 uczą prawidłowych wzorców ruchowych,
🔹 wspierają dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Dobrym uzupełnieniem pracy z ciałem mogą być także łagodniejsze formy ruchu, takie jak joga, które wspierają regenerację, świadomość ciała i redukcję stresu.
Zadbaj o zdrowy kręgosłup z PROBALANS Skórzewo i Wysogotowo
Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to połączenie terapii ruchem, profilaktyki i świadomej pracy z ciałem. To idealny wybór dla osób, które chcą wrócić do formy lub po prostu zadbać o swoje zdrowie i komfort życia na co dzień.