Jak stres wpływa na ciało? Objawy psychosomatyczne i pomoc fizjoterapeuty
Spis treści
Stres to nie tylko kwestia psychiki. Bardzo często wpływa on na całe całe ciało, od napiętych mięśni karku, przez bóle pleców, aż po problemy z oddychaniem czy trawieniem. Dla fizjoterapeuty stres to nie tylko zmartwienie pacjenta, ale również realny czynnik, który może powodować przewlekłe dolegliwości bólowe i ograniczenia ruchowe. W tym artykule pokażemy Ci, jakie objawy psychosomatyczne może wywoływać stres i w jaki sposób fizjoterapia może pomóc Ci przerwać to błędne koło napięcia i bólu.
Dlaczego stres wpływa na ciało?
Kiedy się stresujesz, organizm wchodzi w tzw. tryb walki lub ucieczki. Mięśnie automatycznie napinają się, serce zaczyna bić szybciej, a oddech staje się płytszy.
Krótkotrwały stres to naturalna reakcja obronna Naszego organizmu. Problem pojawia się wtedy gdy taki stan organizmu trwa tygodniami czy nawet miesiącami, przez co ciało nie ma kiedy wrócić do równowagi. W efekcie stale napięte mięśnie i przeciążone struktury prowadzą do większych napięć czy sztywności, a nawet zmian w postawie.
Objawy psychosomatyczne, które mogą wynikać ze stresu
W naszym Studio Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewa i Przeźmierowa najczęściej spotykamy takie objawy stresu w ciele pacjentów:
- Napięcie mięśni karku i barków
To jeden z najczęstszych sygnałów. Pacjenci często opisują to jako twardy kark lub uczucie sztywności między łopatkami. - Bóle kręgosłupa (szczególnie odcinka lędźwiowego)
Przewlekły stres powoduje wzrost napięcia w mięśniach głębokich, co może nasilać przeciążenia w dolnej części pleców. - Bóle głowy i migreny napięciowe
Skurcz mięśni szyi i potylicy może drażnić nerwy, co często wywołuje pulsujące lub uciskowe bóle głowy. - Przyspieszony i płytki oddech
Oddychanie górną częścią klatki piersiowej ogranicza pracę przepony, co przekłada się na gorsze dotlenienie i dodatkowe napięcia w obrębie tułowia. - Zaburzenia snu
Stres utrudnia regenerację, a niewyspane ciało gorzej radzi sobie z napięciem i bólem. - Bóle brzucha i problemy trawienne
Układ pokarmowy reaguje na stres skurczami mięśni gładkich, co może powodować dyskomfort lub wzdęcia.
Jeśli powyższe objawy są ci znane
Jak fizjoterapeuta może pomóc w redukcji skutków stresu?
Fizjoterapia w przypadku objawów psychosomatycznych nie polega tylko na rozmasowaniu napiętych mięśni. To kompleksowe podejście, które łączy pracę z ciałem i edukację pacjenta. Bardzo często w terapii z pacjentem stosowany jest szereg technik takich jak:
- Masaż – rozluźnienie napiętych mięśni i przywrócenie prawidłowego zakresu ruchu.
- Ćwiczenia oddechowe – nauka pracy przeponą, co obniża napięcie całego ciała.
- Stretching i mobilizacja – poprawa elastyczności tkanek, zmniejszenie uczucia sztywności.
- Trening świadomości ciała – rozpoznawanie momentów, w których zaczynasz się napinać i reagowanie na to w porę.
- Edukacja i profilaktyka – wskazówki, jak radzić sobie ze stresem w codziennych sytuacjach.
Co możesz zrobić już dziś?
Na co dzień spróbuj wyłapać momenty, w których czujesz, że stres napina Twoje ciało. Jeśli to możliwe spróbuj je ograniczyć lub wyeliminować. Oczywiście nie zawsze da się do zrobić.
Jeżeli Twój Stres jest nieunikniony, ale jego skutki dla ciała możesz ograniczyć. Dlatego im wcześniej zaczniesz działać, tym mniejsze ryzyko przewlekłych dolegliwości.
Zapraszamy Cię na wizytę do naszego Studia Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewa i Przeźmierowa, gdzie nasi fizjoterapeuci pomogą Tobie ograniczyć negatywne skutki przewlekłego stresu. Możesz to zrobić dzwoniąc pod nr tel. 667 657 998 lub skorzystać z rejestracji online!
Bibliografia:
Kurowska, A., & Stolarczyk, A. (2019). Rola fizjoterapii w redukcji stresu u osób dorosłych. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 25(4), 305–311.
Knapik, A., Saulicz, E., & Rottermund, J. (2011). Aktywność fizyczna jako element profilaktyki i terapii stresu. Medycyna Pracy, 62(6), 653–659.
Kim, S. H., & Lee, J. H. (2016). Effects of therapeutic exercise on stress and quality of life: A randomized controlled trial. Journal of Physical Therapy Science, 28(9), 2576–2580.
Pomagam osobom z bólem karku, nawet jeśli pracują długo przy komputerze.