Garbienie się u dziecka – możemy temu zaradzić!

Czy zauważyłeś, że Twoje dziecko się garbi?

A może usłyszałaś to podczas bilansu w szkole swojego dziecka?

Na szczęście, istnieje wiele sposobów na to, by zapobiec i skorygować tę wadę postawy. W tym artykule przyjrzymy się przyczynom garbienia się u dzieci oraz skutecznym sposobom jak sobie z tym poradzić?

Garbienie się wśród dzieci staje się coraz większym problemem. Długie godziny spędzane w szkolnych ławkach, coraz mniejsza aktywność fizyczna, a także częste korzystanie z urządzeń elektronicznych sprzyjają przyjmowaniu nieprawidłowej postawy ciała. W efekcie, coraz częściej spotykamy się z problemem okrągłych pleców i wysuniętej do przodu szyi (w protrakcji), które są oznakami garbienia się.

Dlaczego dziecko się garbi?

Garbienie się u dziecka to problem, który często zaczyna się już w wieku szkolnym. W tym okresie dzieci spędzają dużo czasu siedząc zarówno w szkole, jak i w domu podczas odrabiania lekcji czy korzystania z komputerów i smartfonów. Siedząca pozycja, zwłaszcza jeśli jest nieprawidłowa, może prowadzić do przeciążeń w obrębie kręgosłupa i osłabienia mięśni pleców, co z czasem może skutkować garbieniem się. Szczególnie zła postawa ciała w takich czynnościach jest niebezpieczna w okresie wzrostowym kiedy zachodzą u dzieci największe zmiany.


Innym istotnym czynnikiem jest brak regularnej aktywności fizycznej. W dzisiejszych czasach dzieci coraz rzadziej angażują się w ruch na świeżym powietrzu, a więcej czasu spędzają przed ekranami. Częste zwolnienia z wf-u czy brak zajęć korekcyjnych w szkołach powoduje, że w ciągu dnia gdy większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej nie ma czasu na ruch i regularne ćwiczenia wzmacniające. To prowadzi do osłabienia mięśni posturalnych, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Osłabienie mięśni posturalnych oraz permanentne przebywanie w nieprawidłowej pozycji ciała prowadzi bardzo często do dysbalansu mięśniowego. W przypadku garbienia się czyli wady postawy, która fachowo nazywamy plecami okrągłymi dochodzi do zaokrąglania barków. Powodem takiego ustawienia jest nadmierne napięcie mięśni znajdujących się w przedniej części naszej klatki piersiowej szczególnie mięśni piersiowych. Tył pleców przy tej wadzie postawy natomiast najczęściej ulega znacznemu rozciągnięciu.

W naszym studiu fizjoterapii w Wysogotowie blisko Skórzewa i Przeźmierowa pomagamy dzieciom przestać się garbić. Więcej informacji możesz uzyskać tutaj: https://pro-balans.pl/uslugi/leczenie-wad-postaw-u-dzieci/

Czy garbienie się u dziecka jest groźne?

Oczywiście! Garbienie się u dzieci może mieć negatywne skutki zdrowotne w przyszłości, takie jak przewlekłe bóle kręgosłupa, zaburzenia równowagi, a nawet problemy z oddychaniem.

Dlatego tak ważne jest, by jak najszybciej wykryć każdą wadę postawy oraz podjąć działania mające na celu przywrócenie dysbalansu mięśniowego u twojego dziecka.

Warto jednak zaznaczyć, że nie każda złą postawa ciała od razu wymaga wizyty u ortopedy. W pierwszej kolejności warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który zbada i oceni postawę Twojego dziecka. Jeśli w badaniu wyjdą jakieś nieprawidłowości następnie specjalista zaleci odpowiednie plan terapeutyczny, który pozwoli wrócić dziecku do prawidłowego funkcjonowania.

Dopiero jeśli problem okaże się bardziej zaawansowany, np. przy podejrzeniu skoliozy (skrzywienia bocznego kręgosłupa), można rozważyć dalszą diagnostykę u ortopedy.

Co zrobić jak dziecko się garbi?

Wielu rodziców zastanawia się, co mogą zrobić, aby pomóc swojemu dziecku przywrócić prawidłową postawę ciała. Kluczem do sukcesu jest szybka diagnoza wykonana przez specjalistę, regularne ćwiczenia oraz dbanie o prawidłową postawę w czynnościach dnia codziennego.



Mamy dla Ciebie kilka wskazówek które możesz wykorzystać :

1. 
Rozciąganie mięśni piersiowych oraz mięśni w obrębie szyi – zgarbiona postawa często wynika z przykurczu mięśni piersiowych oraz nadmiernego napięcia mięśni szyi. Rozciąganie tych partii pomoże Twojemu dziecku w otwarciu klatki piersiowej i cofnięciu szyi do naturalnej pozycji.
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców – mocne mięśnie pleców spowodują wyprostowanie sylwetki Twojego dziecka, ściągnięcie nieco barków do tyłu oraz pomogą lepiej utrwalić długość mięśni, które podczas terapii były rozciągane.
3. Prawidłowe ustawienie stanowiska pracy i nauki – warto zadbać o to, aby dziecko siedziało przy biurku w ergonomiczny sposób. Krzesło i biurko powinny być dopasowane do wzrostu dziecka, a ekran komputera ustawiony na wysokości oczu, aby uniknąć pochylania głowy.
4. Zachęcanie do aktywności fizycznej – regularny ruch, np. pływanie, taniec czy jazda na rowerze, to doskonałe sposoby na wzmocnienie mięśni i poprawę postawy dziecka.

Jak zapobiegać garbieniu się u dzieci?

Najlepszą metodą na walkę z garbieniem się jest prewencja. Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do regularnego ruchu, dbać o ergonomię stanowiska do nauki, a także zwracać uwagę na postawę dziecka podczas siedzenia. Regularne przerwy podczas nauki i gry na komputerze, jak również nauka prawidłowego stania i chodzenia, są kluczowe w zapobieganiu wadom postawy.

Podsumowując, garbienie się u dzieci jest problemem, któremu można skutecznie zapobiegać, podejmując odpowiednie kroki już od najmłodszych lat. Kluczem do sukcesu jest nie tylko szybka diagnoza, ale również wdrożenie regularnych ćwiczeń i budowanie zdrowych nawyków posturalnych. Dbanie o prawidłową postawę w codziennych czynnościach, promowanie aktywności fizycznej oraz ergonomiczne stanowisko do nauki to proste działania, które mogą przynieść długofalowe korzyści dla zdrowia kręgosłupa dziecka. Pamiętajmy, że to my, jako rodzice i opiekunowie, mamy ogromny wpływ na przyszłe zdrowie i dobre samopoczucie naszych dzieci.

Jeśli Twoje dziecko się garbi możesz pomóc i zapisać go na wizytę do fizjoterapeuty. W naszym studiu fizjoterapii w Wysogotowie blisko Skórzewa i Przeźmierowa pomagamy dzieciom przestać się garbić. Więcej informacji tutaj: https://pro-balans.pl/uslugi/leczenie-wad-postaw-u-dzieci/

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Co zrobić, gdy dziecko się garbi?

Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko się garbi, zacznij od kontaktu ze specjalistą, który postawi prawidłową diagnozę oraz wprowadzi kilka prostych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających odpowiednie grupy mięśniowe. Warto także dbać o prawidłową postawę dziecka podczas codziennych czynności i ograniczyć czas spędzany przed ekranem.

Do jakiego lekarza udać się, gdy dziecko się garbi?

W pierwszej kolejności warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który oceni postawę dziecka i zaleci odpowiednie ćwiczenia. Jeśli problem okaże się bardziej złożony, może być konieczna wizyta u ortopedy.

Co pomaga na garbienie się?

Najlepsze rezultaty daje regularna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne. Ważne jest także utrzymanie prawidłowej postawy w codziennym życiu – zarówno podczas siedzenia, jak i w ruchu.

Jak wyprostować plecy dziecka?

Wyprostowanie pleców dziecka wymaga konsekwencji i regularnych ćwiczeń. Warto skorzystać z porad fizjoterapeuty, który pokaże, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w przypadku Twojego dziecka. Pomocne mogą być także akcesoria korygujące postawę oraz regularna kontrola postawy dziecka w ciągu dnia.