Ból głowy od stresu, napięcia i kręgosłupa – jak go rozpoznać i leczyć
Spis treści
Ból głowy to powszechny problem coraz częściej pojawiający się w naszej codzienności. Może mieć on różne przyczyny: od bólu spowodowanego przez nadchodzącą infekcję lub chorobę, przez bóle migrenowe, aż po bóle, które pochodzą od stresu, napięcia mięśniowego i kręgosłupa. Jak rozpoznać od czego boli nas głowa i jak sobie z tym poradzić? W tym artykule przyjrzymy się bliżej bólom pochodzenia stresowego, napięciowego oraz odkręgosłupowego.
Rodzaje bólów głowy związanych z napięciem i stresem
W naszym studio fizjoterapii w Wysogotowie blisko Skórzewa i Przeźmierowa najczęściej spotykamy pacjentów takimi rodzajami bólu głowy:
Napięciowe bóle głowy – charakteryzuje się najczęściej uciskiem, uczuciem ściskania wokół głowy, jakby ściskała nas opaska na głowie. Ból jest obustronny, czasami pulsacyjny. Czasem jesteśmy w stanie go wywołać lub nasilić poprzez znalezienie i naciśnięcie konkretnych punktów w okolicy szyi, karku lub nawet obojczyka i łopatki. W chwili ucisku takiego punktu czujemy silny ból promieniujący z tego punktu w stronę głowy, najczęściej skroni.
Stresowe bóle głowy – pojawiają się w stresujących chwilach, bądź mogą trwać dłużej, jeśli dana sytuacja nie została rozwiązana i cały czas się nią stresujemy, nie przestając o niej myśleć. Przez stres możemy również ustawiać swoje ciało w pozycjach, do których nasze ciało nie jest przyzwyczajone. Są to tzw. pozycje obronne, w których mózg ustawia ciało, żeby bronić się przed zagrożeniem jakim jest stresor, czyli czynnik lub osoba stresująca nas. Najczęściej taka pozycja objawia się podniesionymi barkami, schowaną głową, zapadniętą do środka klatką piersiową, a to może doprowadzić do pojawienia się napięciowego bólu głowy.
Związek między kręgosłupem, a bólem głowy
Ból pochodzenia odkręgosłupowego charakteryzuje się uciskiem w okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa i stamtąd promieniujący ból do głowy. W tym przypadku objawy najczęściej są jednostronne. Ruszanie głową i ustawianie jej w różnych pozycjach zgięcia, wyprostu, rotacji mogą powodować nasilenie lub zmniejszenie dolegliwości bólowych. Przyczynami takiego bólu mogą być wady postawy, siedzący tryb życia lub nadmiernie napięte mięśnie szyi, w szczególności mięśnie krótkie szyi.
Sprawdź naszą ofertę fizjoterapii kręgosłupa!
Jak rozpoznać źródło bólu?
Warto odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań i zagłębienie tematu tzn. skupieniu się na bólu i stwierdzenie:
- Gdzie dokładnie boli?
- Jaki charakter ma ten ból? Może to być ucisk kłucie, promieniowanie, pieczenie, palenie.
- W jakich momentach on się pojawia? Czynniki wywołujące np. stresująca sytuacja, tylko rano albo tylko wieczorem, jakiś konkretny ruch głową/szyją/barkiem.
- Jaki może być to rodzaj bólu? Napięciowy/odkręgosłupowy?
Kiedy już uda się odpowiedzieć na te pytania warto zrobić kilka prostych testów w warunkach domowych, aby potwierdzić wstępną swoją diagnozę. W tym celu warto wykonać wszystkie ruchy głową jakie umiemy: do przodu, do tyłu, ucho do barku, skręty jak przy rozglądaniu się i sprawdzenie, czy któryś z tych bólów nasila objawy. Dodatkowo można poruszać barkiem, wykonać krążenia ramion i spróbować samemu zlokalizować ból dotykając się rękoma szyi i karku. Jeśli któryś z ruchów, bądź dotykanych miejsc nasila objawy to może być to napięciowy ból głowy.
Jak leczyć i zapobiegać? Rola fizjoterapii
W celu profesjonalnej i dogłębnej diagnozy zachęcamy do udania się na wizytę do fizjoterapeuty. On nie tylko wykona serię testów diagnostycznych, ale również znajdzie sposób na poradzenie sobie z bólem poprzez różnego rodzaju techniki takie jak: terapia manualna, masaż tkanek głębokich, ćwiczenia, terapię punktów spustowych lub jeszcze inne. Dodatkowo wytłumaczy jak te metody redukują napięcie, poprawiają postawę i zwiększają mobilność odcinka szyjnego kręgosłupa. Fizjoterapia bólu głowy jest więc tematem wartym zgłębienia, jeśli zmagasz się z nim i nie wiesz jak sobie pomóc. Terapia manualna z fizjoterapeutą i ćwiczenia na szyję dają świetne efekty.
Jeśli dokucza Ci przewlekły ból głowy to zapisz się wizytę do naszego studia fizjoterapii w Wysogotowie obok Przeźmierowa i Skórzewa. Możesz to zrobić dzwoniąc pod nr tel. 667 657 998 lub wykorzystując rejestracje online!
FAQ – Ból głowy od stresu, napięcia i kręgosłupa
Bibliografia:
Kapuścińska, K. (2018). Terapia manualna i masaż leczniczy w praktyce fizjoterapeuty. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL.
Castien, R. F., van der Windt, D. A. W. M., Grooten, A., & Dekker, J. (2011). Effectiveness of manual therapy for chronic tension-type headache: A pragmatic randomized controlled trial. Cephalalgia, 31(2), 133–143.
Ciechomski, J. (2014, czerwiec) Bóle głowy – diagnostyka i leczenie według konceptu manipulacji powięziowych L. Stecco. Praktyczna Fizjoterapia i Rehabilitacja.
Pomagam pracującym przy komputerze pozbyć się bólu lub sztywności szyi. Na co dzień pracuje z pacjentami z dyskopatią, lumbago, rwą kulszową czy korzonkami. W każdym tygodniu przyjmuje 10 nowych pacjentów, którzy dzięki moim działaniom mogę schylać się, przetrwać 8 godzin przy komputerze czy długo stać bez bólu w dolnym odcinku pleców.