Dlaczego boli Cię piszczel podczas biegania?
Piekący ból po przyśrodkowej stronie piszczeli.
Nieprzyjemne uczucie podczas dotykania kości piszczelowej.
Dyskomfort w okolicy podudzia utrzymujący się podczas biegu lub treningu.
Ból w środku goleni pod kością piszczelową.
Znasz to? 🤔
Ból piszczeli podczas biegania 🏃
Objawy.
Ból po przyśrodkowej stronie piszczeli jest przewlekłym stanem, która często dokucza osobom, które uprawiają aktywności złożone w głównej mierze z biegów lub skoków 🏃⚽🏀 Zazwyczaj przytrafia się osobom, które rozpoczynają swoją przygodę z bieganiem. W literaturze ten problem najczęściej jest nazywany Shin Splints.
Dolegliwości są odczuwane przede wszystkim podczas wysiłku fizycznego, ale w zaawansowanych fazach występują też podczas chodzenia lub w spoczynku.
Przyczyny.
Zbyt duże obciążenia treningowe bez czasu na regeneracje.
Ograniczone zgięcie grzbietowe w stawie skokowym.
Źle dobrane obuwie.
Brak rozciągania mięśni.
Bieganie po twardym podłożu.
Ograniczony zakres ruchu rotacji w biodrze.
Próba “rozbiegania” bólu.
Co zrobić?
✅Zmniejsz liczbę oraz czas treningów.
✅Roluj oraz rozciągaj mięśnie łydki.
✅Wzmocnij swoje mięśnie wykonując ćwiczenia siłowe.
❌Nie bagatelizuj objawów, ponieważ sumowanie się mikrourazów może wywołać złamanie zmęczeniowe w obrębie kości piszczelowej, które powoduje dłuższą przerwę w aktywności.
✅Jeśli dolegliwości się nie zmniejszają odwiedź fizjoterapeutę, który zajmuje się osobami aktywnymi fizycznie. Razem znajdziecie dokładną przyczynę bólu oraz rozwiązanie problemu.
Pomagam pracującym przy komputerze pozbyć się bólu lub sztywności szyi. Na co dzień pracuje z pacjentami z dyskopatią, lumbago, rwą kulszową czy korzonkami. W każdym tygodniu przyjmuje 10 nowych pacjentów, którzy dzięki moim działaniom mogę schylać się, przetrwać 8 godzin przy komputerze czy długo stać bez bólu w dolnym odcinku pleców.