Jak wygląda fizjoterapia kręgosłupa i kto powinien z niej skorzystać?
Spis treści
Ból pleców to jeden z najczęstszych powodów wizyty u fizjoterapeuty. Niezależnie od tego, czy odczuwasz ból po raz pierwszy, czy zmagasz się z nim od miesięcy, fizjoterapia kręgosłupa może pomóc Ci wrócić do normalnego życia bez bólu i ograniczeń. Ale jak właściwie wygląda taka terapia? I kto tak naprawdę powinien się na nią zgłosić?
Czym jest fizjoterapia kręgosłupa?
Fizjoterapia kręgosłupa to nie tylko masaż, jak często myślą pacjenci. To kompleksowe podejście, które zaczyna się od dokładnej diagnozy. Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta przeprowadza dokładny wywiad i badanie manualne, aby znaleźć przyczynę bólu gdyż nie zawsze jest ona zlokalizowana tam, gdzie pacjent czuje dolegliwości bólowe. Może to być efekt siedzącego trybu życia, złej postawy, przeciążenia podczas pracy, a czasem dawnych urazów, o których pacjent zdążył już dawno zapomnieć.
Fizjoterapia kręgosłupa obejmuje różne techniki, z których najbardziej znane to:
Terapia manualna – rozluźnianie napiętych tkanek, mobilizacje stawów, pracę nad ograniczeniami ruchomości.
Ćwiczenia indywidualnie dobrane do Twoich potrzeb – wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające postawę, uczące prawidłowego ruchu.Edukacja – fizjoterapeuta pokaże Ci, jak siedzieć, wstawać, schylać się, spać i podnosić ciężary tak, by nie przeciążać kręgosłupa.
Instruktaż ćwiczeń do domu – to właśnie regularne ćwiczenia pozwolą Ci pozbyć się problemu na stałe, a nie tylko chwilowo złagodzić objawy bólowe .
Kto powinien skorzystać z fizjoterapii kręgosłupa?
W naszym Studio Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewo i Przeźmierowa najczęściej pomagamy osobom, które
- odczuwają ból pleców, który pojawił się nagle lub utrzymuje się dłużej niż kilka dni.
- ich ból kręgosłupa powraca cyklicznie np. co kilka miesięcy bo jest to sygnał, że problem się utrwala.
- czują się sztywne i mają ograniczoną ruchomością np. trudnością w schylaniu się, sztywnością po wstaniu z łóżka.
- pracują przy biurku, kierowcy, fryzjerzy i wszyscy, którzy długo pozostają w jednej pozycji.
- są po urazach np. wypadkach komunikacyjnych czy kontuzjach sportowych, które wpłynęły na kręgosłup.
- mają wady postawy takie jak skolioza, hiperlordoza, kifoza. Możemy je skorygować tak, aby nie wywoływały bólu kręgosłupa.
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Na pierwszej wizycie fizjoterapeuta przede wszystkim wysłucha Twojej historii: kiedy pojawił się ból, co go nasila, co łagodzi. Następnie przeprowadzi dokładne badanie funkcjonalne: sprawdzi zakres ruchu, siłę mięśni, napięcie tkanek, ustawienie miednicy oraz kręgosłupa. Na tej podstawie terapeuta zaproponuje plan terapii dostosowany do Twoich potrzeb. Warto jednak na taką wizytę zabrać ze sobą wygodny strój (sportowy), by móc swobodnie się poruszać.
Czy fizjoterapia kręgosłupa boli?
To jedno z najczęściej zadawanych pytań. Fizjoterapia kręgosłupa nie powinna być bolesna choć niektóre techniki, zwłaszcza przy dużym napięciu mięśni, mogą być nieprzyjemne w odczuciu pacjenta. W naszym Studio Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewa i Przeźmierowa zawsze dostosowujemy siłę ucisku i intensywność ćwiczeń do Twojego progu bólu. Celem terapii jest ulga w bólu, a nie jego nasilenie.
Ile wizyt potrzeba?
To zależy od Twojego stanu, czasu trwania problemu i tego, czy wykonujesz zalecane ćwiczenia. U niektórych pacjentów poprawa pojawia się już po 2-3 wizytach, inni potrzebują kilku tygodni regularnej terapii. Kluczem jest systematyczność i przestrzeganie zaleceń fizjoterapeuty także w domu. W naszym Studio Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewa i Przeźmierowa nie mamy pakietów np. 10 wizyty. Chcemy jak najszybciej rozwiązać Twój problem i zabezpieczyć Cię, aby nie wrócił.
Czy mogę sam sobie pomóc?
Tak! Fizjoterapia kręgosłupa przynosi najlepsze efekty, jeśli sam zaangażujesz się w proces leczenia. Już dziś możesz zacząć od:
- Zmiany pozycji siedzącej co 30-60 minut.
- Wprowadzenia prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie core.
- Zwracania uwagi na sposób wstawania, schylania się i podnoszenia przedmiotów z ziemi.
- Właściwego ustawienia monitora i krzesła w pracy.
Chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić się na wizytę w naszym Studio Fizjoterapii w Wysogotowie obok Skórzewa i Przeźmierowa? Skorzystaj z naszej rejestracji online albo zadzwoń pod nr 667657998.
Bibliografia:
Kędra, A., & Czaprowski, D. (2013). Postępowanie fizjoterapeutyczne u osób z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja, 15(3), 219–228.
Lewandowski, M., & Wójcik, A. (2020). Wpływ ćwiczeń stabilizujących na ból i funkcjonowanie pacjentów z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 26(2), 173–177.
Deyo, R. A., & Weinstein, J. N. (2001). Low back pain. New England Journal of Medicine, 344(5), 363–370. https://doi.org/10.1056/NEJM200102013440508
Panjabi, M. M. (1992). The stabilizing system of the spine. Part I: Function, dysfunction, adaptation, and enhancement. Journal of Spinal Disorders, 5(4), 383–389.
Pomagam pracującym przy komputerze pozbyć się bólu lub sztywności szyi. Na co dzień pracuje z pacjentami z dyskopatią, lumbago, rwą kulszową czy korzonkami. W każdym tygodniu przyjmuje 10 nowych pacjentów, którzy dzięki moim działaniom mogę schylać się, przetrwać 8 godzin przy komputerze czy długo stać bez bólu w dolnym odcinku pleców.